Рекомендации для подростка: как справиться со стрессом
У каждого человека в определенные моменты жизни случаются сложные периоды, трудные ситуации, неудачи в учебе, работе, сложности общения, непонимание близких, неуверенность в себе, грусть, печаль, тоска. Порой кажется, что и выхода из всего этого нет. В такое время важно помнить о том, что из любой, даже на первый взгляд самой неразрешимой ситуации, есть выход!!!
Главное – не молчать, поделиться своими трудностями и проблемами с человеком, которому ты доверяешь, и вместе постараться прояснить, отчего и почему возникли трудности, что можно сделать, куда обратиться, и нужно ли обратиться.
Вот несколько советов и напоминаний:
1. В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание. Это поможет сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации.
2. Вспомните людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось сохранить самообладание, не отчаиваться, правильно себя вести и принимать правильные решения. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях.
3. Вспомните трудные периоды своей жизни и как вы смогли с ними справиться, людей, которые вам помогли и поддержаливас.
4. если вы замечаете у себя:
- нарушение сна (дольше 2-х недель);
- плохое настроение (дольше 2-х недель);
- нарушение аппетита (его отсутствие или повышенный аппетит);
- появились беспокойство и тревога;
- стало много конфликтов;
- желание что - то разрушить:
- нет сил (ничего не хочется делать);
- негативные мысли, которые постоянно «крутятся» в голове;
- появление растерянности и неопределенности в жизни;
- ощущение безысходности;
- ощущение, что не можете справиться с ситуацией
- если вам от печали и отчаяния стало очень-очень плохо НЕ МОЛЧИ
Обращайтесь на круглосуточный Телефон Доверия для детей, подростков и их родителей: 8 - 800 - 2000 – 122 (звонки анонимные и бесплатные с любого телефона).
Попробуйте обратиться за помощью к специалистам в районный центр психолого- медико –социального сопровождения или обратиться за консультацией к психологу в кабинет медико-психологического консультирования детской поликлиники по месту жительства.
Помни, что помощь можно получить, обратившись за ней к специалисту. И, самое главное, помни следующее: ЖИЗНЬ продолжается, несмотря ни на что, помощь обязательно придет, сложные периоды жизни всегда заканчиваются. Важно, что, выйдя из сложной ситуации, ты станешь сильнее и сможешь помочь другим. У тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить и есть любимые близкие люди, которые любят тебя просто так, просто за то, что ты есть!